こんにちわ～。
皆様、コロナ太り気になってませんか？
なかなか外にも出れない状況の為、オシャレする機会も減って、仕事はリモートワーク、休みの日は家でゴロゴロ。
そんな日々を送っていると、『いつの間にか体重が増えてた！！』
久しぶりに会った人に『ちょっと、太ったんじゃない？』と言われたりと、
気付かないうちに太ってたので、ダイエット始めようかな？と思っている人も少なくないと思います。
そこで今回、私のダイエット成功経験談を元に、ダイエット中に意識したポイントの中で最も重要だと思うポイントをご紹介したいと思います。
ダイエット成功！～意識して取り組んだ重要ポイント～
《大きな目標を立て、それから毎日小さな目標を立てる、それを継続する》
私がダイエットにおいて重要だと思った事は、目標を立てる事だと思いました。
目標がないと、ダイエットがツラくなった時に、『いつまで続けるの？』と自問自答し始め、終わりが見えない為、挫折し易いです。
そして、目標が大きすぎても、結果が表に現れない間に無理だと諦めてしまいます。
そこでまず大きな目標を立てる。そして、小さな目標を毎日立て、日々の目標を達成していくことで、気付いたら大きな目標を達成することが出来るのです。
具体的に私の場合は、大きな目標として【体重68キロ→60キロ】としました。
そして小さな目標を毎日立てました。
今日はこれを達成しよう！と、その日の目標を何個か書き出します。
書くこと、文字にすることが大事です。
手帳でも携帯のアプリでもなんでも良いです。文字にします。
日々の目標の例として、
・炭水化物は朝のご飯茶碗1杯にする
・水を2リットル飲む
・昼ごはんはプロテインとバナナにする
・スクワット300回
・よく噛んで食べる
・1時間ウォーキングをする
等々、簡単な目標から難しい目標まで自分にあった目標を立て、
1つ1つ目標をクリアしていくことで、目標を達成する喜びを感じ、継続につながるのです。
これを継続していったことで、私は【体重68キロ→60キロ】を達成することが出来ました。
ぜひ、皆様の参考になれたら幸いです。