簡単で効果的なダイエット

現在実施中の簡単で効果的なダイエットをご紹介します。

スララインの効果

まずは、私のプロフィールをご紹介します。

性別:男

年齢:39歳

体重変化:1年前/69kg →現在/63kg

プロフィールは以上です。

ダイエット方法は2つを組み合わせて実施していますので、

項目毎にご紹介致します。

【①オートファジー】

細胞の浄化とリサイクルを発生させるオートファジーが有効です。

オート(自分)をファジー(食べる)の名のごとく、細胞が自分を食べてくれます。身体の中が掃除されて正常なサイクルになる事で、ダイエットのみならず美肌や様々な健康効果も期待出来ます。

その方法は、1日の内で16時間プチ断食します。

16時間と聞くと非常に長く感じますが、なんと睡眠時間も含んでOKなのです。

例えば「夕食後に寝るまでに4時間+8時間睡眠+起床後4時間」

これで16時間達成です。

つまり簡単な話、多くの人は朝食を抜けば16時間は達成できます。

糖分を含まない水やコーヒーやお茶は接種OKなので、慣れてしまえさえすれば全く苦ではありません。

【②オートミール置き換え食事法】

オートファジー後の昼食はオートミールです。

オートミールの食べ方は様々ありますが、最も満足感があって美味しい食べ方は「おじや」です。味付けは味噌でも鶏ガラでもコンソメでも美味しいので、その日の気分や冷蔵庫の残り物で決めます。

食べる量は気にせずお腹いっぱい食べます。自分は大さじ4杯を500ccくらいのスープで煮込みます。煮詰めて汁気を飛ばしたら弁当箱に入れて会社で食べます。

副産物として食費も浮きます。

以上が私のダイエット方法です。

これを試せば無理無く健康的に体重がみるみる減って行きます。