2ヶ月で10kgの減量に成功

35歳の男性です。
私は普段週2~3回程度体育館でバスケットボールをし体を動かしています。しかし緊急事態宣言の発令により体育館が使えなくなり体を動かす場を失い、みるみる体重が増えていき気付けばキャリアハイの体重に。。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム!

さすがにまずいと感じ、ランニング・自宅でできる筋トレ・食事制限を始めました。
ランニングは3日に1回の頻度で5キロを35分ぐらいで走るペース。(徐々にペースは上げて後半は30分で走ってました。)
筋トレは腹筋・背筋それぞれYouTubeで見た4分程度のサーキットメニューを毎日、腕立て伏せ2種類10回×3セットを2日に1回。ひたすら続けました。
食事はかなり極端に制限したので健康にはよくないとは思いますが(笑)

朝食 納豆たまごご飯(ごはん大盛)
昼食 ローソンのロカボパンんのみ! これがかなりしんどかったです(笑)
夕食 サラダ(胡麻ドレ) あればおかずなんでも2品程度 面倒であればサラダのみの日も。
糖質制限+程よく運動といった感じでしょうか。この生活を1カ月続け6キロ減量。

その後は宣言が解除され体育館が使えるようになったので、ランニングはやめて筋トレと食事は継続。
気付けば2カ月で10キロの減量に成功することができました。

その後も筋トレは3日に1回のペースで継続、食事は朝食はそのまま変わらず昼食は牛丼チェーン店等、夕食で炭水化物を極力とらずにといった形で多少意識しているだけで減量からほぼ体重も増えることなく過ごせています。
食事の部分があまり健康にはよくないかなとは思いますが(笑)参考になればと思います。